高血圧をもっと下げる新常識 無料 ネタバレ 試し読み 渡辺尚彦

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高血圧をもっと下げる新常識 ネタバレ あらすじ


「高血圧をもっと下げる新常識」の最新巻のあらすじは・・・・

p>減塩食と生活習慣の見直しで、カンタンに血圧は下がる。

そもそも血圧とはどういうものなのか、何が原因で高血圧になるのか、高血圧がどうして体によくないとされているのか。

本書では、高血圧とはそもそもどういうものかを紹介しつつ、近年分かってきた高血圧改善法について食事面と生活習慣面の両方から改善をはかっていきます。

高血圧をもっと下げる新常識 目次 内容

【目次】
第1章 血圧を下げるために知りたい新常識

高血圧とはどういう状態のこと?
外来診療では見つからない高血圧がある?
血圧にとってキケンな「魔の3時間」とは?
数値が大きいほど危険な「脈圧」って何?
血圧を下げるポイントは「ふくらはぎ」?
GABAが血圧を下げるって本当?

第2章 高血圧について知ろう

血圧は心臓の働きで変化する
生活習慣が高血圧の原因に
高血圧になりやすい性格や性別があるの?
高血圧で怖いのは脳や心臓の病気
あなたの高血圧危険度をチェック

第3章 高血圧を改善する食べ物と食事方法

肥満にならない食事法で高血圧予防
主食やおかずの塩分量を知る
味付けを工夫して減塩を
日々の食事をDASH和食にする イモ類のカリウムが塩分を排出 魚介類とナッツ類で血圧を下げる 血管をつくって高血圧を防ぐ栄養素をとる 緑茶のカテキンとGABAで血液サラサラ

第4章 生活習慣で血圧を下げる

血圧測定を毎日の習慣にしよう
ややきつめの有酸素運動をする
運動前や1日の始まりにストレッチ ふくらはぎの血流改善・血管開いて血圧ダウン
タオルグリップで血管を広げる
急激な温度変化を減らす
ぬるめの半身浴で血圧を下げる
良質の睡眠で血圧を抑える


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「高血圧をもっと下げる新常識」の作者は、渡辺尚彦。

「高血圧をもっと下げる新常識」の渡辺尚彦先生の関連作品と言えば・・・

  • 酢ピーナッツでやせる! 血管を強くする!
  • 薬なしで血圧を下げる!
  • 血液循環の専門医が見つけた 押すだけで体じゅうの血がめぐる長生きスイッチ
  • マンガでわかる高血圧の下げ方
  • ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法
  • 高血圧をもっと下げる新常識
  • たったこれだけ! 面白いように血圧が下がる渡辺式降圧生活のすすめ
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  • 血管いきいき! 減塩の基本
  • 血圧を測るだけ!! で長生きする38の理由 見る間に下がる魔法の習慣
  • 専門医が教えてくれる! 無理なく血圧を130以下に下げられる! 200%の裏ワザ実践編
  • 血圧を下げる特効法101改訂新版
  • 渡辺式 高血圧を自力で治す全力療法

高血圧をもっと下げる新常識 著者情報

著者:渡辺尚彦
東京女子医科大学医学部教授(東医療センター内科)。医学博士。聖マリアンナ医科大学医学部卒業、同大学院博士課程修了。ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器内科。

参照元:https://www.amazon.co.jp/

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